天寧心語丨福州高級中學開展“全國學生心理健康宣傳教育月”系列活動

為迎接首個“全國學生心理健康宣傳教育月”，促進學生身心健康發(fā)展，提升師生和家長心理健康知識水平和素養(yǎng)，創(chuàng)設積極關注、支持參與心理健康教育的校園文化氛圍，近期，福州高級中學開展了以“心聲合奏，青春樂群”為主題的系列活動，全校上下一心，團結協(xié)作，共促師生心理健康。

國旗下講話——我愛我，心向陽

為宣傳心理健康知識，呼吁全體學生關注自身心理健康，5月25日，福州高級中學團委學生會組織委員、高二（1）班劉禎晟同學于晨會時間作主題為“我愛我，心向陽”的國旗下講話。

在現(xiàn)代社會中，快節(jié)奏和大壓力帶來的個人情緒惡化似乎已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，而對當代高中生而言，負面情緒、焦慮內(nèi)耗、過度敏感等現(xiàn)象客觀存在于每個人的日常生活中，更遑論早已成為流行熱梗的“高中生的精神狀態(tài)”。而劉禎晟同學提出：“高中生的生活不應是單調的、貧乏的，而應該是歌不盡的詩篇和壯美的遠方。我們不僅要走出心靈孤島，更要把握住自己的機會，為自己打造更好的成才之路。”

心理健康主題講座——緩解壓力，拒絕拖延

5月17日下午，由福州高級中學SUNSHINE心理社組織開展的心理健康講座《緩解壓力，拒絕拖延》在同學們的熱烈掌聲下拉開序幕。講座由SUNSHINE心理社社長、高二（3）班陳昊同學主講。

此次講座充滿樂趣，陳昊同學以虛擬人物小剛為例，一一剖析其存在的心理問題并針對性地提出“從目標出發(fā)”“五分鐘嘗試”等易懂的緩解壓力方法。同時，他現(xiàn)場采訪同學們常有的心理問題，進行疏導、提出解決方案。陳昊同學還針對大家常見的壓力與拖延現(xiàn)象進行概述，從心理學角度提出緩解壓力的方法與戰(zhàn)勝拖延的策略和建議。講座全程科學嚴謹又不失詼諧有趣。

講座過后，主講人陳昊同學表示：“同學們正處于充滿挑戰(zhàn)的青春時期，會遇到種種困難，那么從心理學角度剖析，應當從目標出發(fā)，先行解決不想完成的任務，學會團隊合作，嘗試五分鐘投入，擁有樂觀態(tài)度才能增強自信心，更好投入學習生活中?！?/span>

心理健康主題講座——調控情緒，勇敢向前

5月24日的心理講座邀請了SUNSHINE心理社副社長、高二（13）班陳詩雨同學作為主講嘉賓，為同學們深入淺出地講解了情緒的基本概念與理論，深入剖析情緒的產(chǎn)生機制，并介紹了有效的情緒調控方法等內(nèi)容。

在講座的核心部分，陳詩雨同學詳細介紹情緒ABC理論——很多時候，我們的情緒并非由事件本身引起，而是由我們對事件的看法和解釋所決定，因此，通過改變對事件的看法和解釋，我們可以有效地調控自己的情緒。之后，她提出“20分鐘放松效應”這一概念，分享了多種有效的情緒調控方法，進而鼓勵同學們在日常生活中積極嘗試這些方法，學會更好地掌控自己的情緒。

本次講座得到了同學們的熱烈響應和高度評價。大家紛紛表示，通過參加講座，他們更加深入地了解了情緒的本質和調控方法，將在今后的學習和生活中積極運用所學知識，努力提升自己的心理健康水平。

生涯探索主題講座——擴展興趣，挖掘自我

為提高福高學子科學文化水平，助力學生的生涯規(guī)劃，一場由天文社社長、高二（11）班金霖晞同學主講的講座“觀星指南”于5月30日中午在福州高級中學第五會議室開展。

本次活動旨在向同學們普及天文知識，引導大家共同探索星空的奧秘，激發(fā)學生對天文的興趣，幫助他們更好地進行生涯探索。

金霖晞同學介紹了常用的觀測方法，以及星空中的月球、恒星和流星雨等天文知識，又在隨后分享了一些觀測天體的技巧和方法。循循善誘，妙趣橫生的講座讓在場的同學都受益匪淺，了解了許多別開生面的天文知識。

此次講座的舉辦，不僅豐富了學生的文化生活，也提高了大家對天文學的認知，激發(fā)了大家的生涯興趣，促進自我覺察。在充滿探索與發(fā)現(xiàn)的銀河之中，同學們不僅領悟到了星空的魅力，更對未知宇宙產(chǎn)生了無限的遐想。相信在未來，會有更多同學將努力學習科學文化知識，加入到探索星空的行列中，共同揭開宇宙的神秘面紗。

教師心理講座——科學應對壓力，構建健康心理

日前，福州市教育局推進《福州市基礎教育強師惠師十條措施》的落實，組織專業(yè)心理服務團隊深入學校，開展關愛教師心理健康的活動。為提高教師的心理健康水平，提高教職工的生活品質，5月15日下午，校工會特邀福建省人力資源和社會保障廳心理咨詢師職業(yè)資格鑒定組專家、福建省心理咨詢與健康教育研究會副會長、國家心理二級咨詢師王永紅老師為全體教職工帶來《科學應對壓力，構建健康心理》的主題講座。

王永紅教師幽默風趣，講課內(nèi)容實用科學，贏得全體教師們的一致好評。通過講座，教師們了解了心理健康的重要性，學到了許多實用的技巧與策略，可以更好地應對學生們的心理需求，為提升教師成就感、獲得感、幸福感賦能增質。

班主任心理講座——教師的情緒管理以及如何與學生溝通

為促進班主任隊伍身心健康，聚力鑄魂育人，服務學校德育工作高質量開展，5月28日上午，校工會、德育處邀請王永紅老師為全校班主任開展心理健康教育專題輔導講座。學校副校長王菁，德育處主任付進華，工會副主席鄭振寧，德育處副主任趙豐、王瑱、范云芳，以及全校班主任參會。

王永紅以《教師的情緒管理以及如何與學生溝通》為主題，結合教師尤其是班主任工作實際，以詼諧幽默的語言、生動詳實的事例，引導大家科學有效地進行情緒管理，樹立積極向上的生活和工作態(tài)度，增強與學生溝通的能力。

高三學生心理講座——成就凝心·賦能夢想

為了更好地幫助高三同學們積極面對在高考沖刺階段的心理困惑，提升他們的成就感和自我效能感，為他們的備考之路賦能，4月30日下午，福州高級中學面向高三全年段舉辦了以 “成就凝心·賦能夢想”為主題的心理講座。講座由德育處副主任陳心舟主持，心理健康研究室陳菡老師主講。

陳菡老師從一個畢業(yè)班學生的真實故事導入，通過對內(nèi)心小人互動的模擬，啟發(fā)大家從新的角度對“心態(tài)”這個問題進行思考。之后，她從三個填空題入手，用一個個貼近學生生活的案例，和同學們逐一進行探討，并從腦科學的視角，展現(xiàn)“海馬體”在學習考試以及睡眠中發(fā)揮的重要作用，巧用各類方法“騙過海馬體”，增強記憶效果，提高學習效率，合理利用睡眠提升知識的“質”，把握可控的，忘記不可控的，讓自己努力的成果可以被看見。

陳菡老師還通過現(xiàn)場心理小實驗，讓大家感受心理暗示的神奇力量，并針對考前和考中的心態(tài)調整分享了自己的心得。講座的最后，陳菡老師通過總結，公布了三個填空題的答案，鼓勵同學們相信“相信的力量”，在高三的最后階段締造屬于自己的輝煌。

本次講座生動活潑，富有激情，案例直擊學生心靈。講座從高三學生深層次的心理需求出發(fā)，引起在場同學們的強烈共鳴，也進一步引發(fā)了他們的自我覺察與思考。

家長會心理講座——成為孩子的“心”上人

為更好地促進親子溝通，創(chuàng)建溫馨和諧的家庭氛圍，促進孩子們的健康成長，5月17日、5月19日，我校心理健康研究室陳菡老師受邀為高一、二年段的家長會開設心理講座《成為孩子的“心”上人》。

講座由一個生動的親子溝通視頻導入，以一組趣味卡通圖片展開，用生動鮮活的案例啟發(fā)家長思考，引導家長學會用“心”去“看見”孩子，并從“心”去看待孩子使用手機的問題，以及從腦科學的視角引發(fā)家長意識到親子之間何種方式的溝通才是有效的溝通，拋棄無效行為，形成成長型思維，創(chuàng)建溫馨和諧的家庭氛圍。她表示，教育的關鍵是要讓孩子相信，TA擁有讓自己變得更好的力量。同時，她還鼓勵家長打破消極教育模式代際傳遞的現(xiàn)象，成為成長型的自我覺醒的父母。

此次講座旨在喚醒家長的心理健康教育意識，促進家校共育，幫助他們更好地認識、理解以及看見孩子行為背后真實的心理需求，為他們的健康成長提供有力的支持。

畢業(yè)班家長心理講座——用心相伴·賦能夢想

中高考不僅是對孩子的考驗，更是對畢業(yè)班家長們的挑戰(zhàn)。孩子的備考之路充滿坎坷。中途的挫敗、過大的壓力、內(nèi)心的焦慮以及各種誘惑都會讓孩子在實現(xiàn)夢想的過程中遭遇“卡點”，陷入停滯。作為畢業(yè)班孩子的父母，需要如何做才能更好地為孩子的備考之路賦能呢？

我校心理健康研究室陳菡老師受邀為福州市教育局、福州市關工委舉辦的福州市網(wǎng)絡家長學校開設講座《用心相伴，賦能夢想——初高三家長心理講座》，從“關愛：焦點從‘外’到‘內(nèi)’”“放慢：狀態(tài)從‘快’到‘慢’”“轉換：視角從‘問題’到‘資源’”三個維度入手，通過豐富的案例，引導家長覺察，在中高考沖刺階段，如何在心態(tài)和行動上為孩子“賦能”而不是“負能”，讓孩子能夠更加積極自信地迎接中高考的挑戰(zhàn)。

心理健康主題音樂會&心理游園會——“近·希望”

“我愛我，自己的美在于獨一無二?！?/span>

5月27日，由校心理健康研究室、校團委學生會以及SUNSHINE心理社共同主辦，Moving樂社協(xié)辦的心理健康月專項活動——“近·希望”心理健康主題音樂會&心理游園會如約而至。

操場上，心理游園會如火如荼地進行。志愿者學生開展了一系列團隊協(xié)作游戲，如乒乓球“激流勇進”，提升伙伴默契度的“你畫我猜”，考驗反應力的“拍拿放”，以及最受歡迎的“行則將至”激勵簽名板，同學們爭相將姓名寫下，表達自己對未來美好的愿景與奮力拼搏的決心。

力禮堂中，掌聲雷動，團委副書記、高二（13）班林一茹同學隆重介紹了活動的流程，拉開了本次音樂會的序幕。

高二（4）班陳由儉與高二（5）班陳若欣同學的合奏曲《青玉案·元夕》樂律悠揚，古箏與鋼琴兩兩相融相襯，美妙樂曲緩緩譜出，響徹心扉。

高二（6）班陳翰楊與高二（10）班胡潤冬同學合奏《敘事曲》，小提琴演奏余音繚繞，讓人陶醉不已。

高二（2）班方肇穎與高二（4）班陳由儉兩位同學合唱的《天天》飽含少年的熱血，青春之心跟著節(jié)拍跳動。

高二（4）班陳由儉與高二（10）班歐陽齊淳共同演唱的《那些你很冒險的夢》，用最真摯的感情和悠揚的歌聲唱響青春與無畏的夢。

《Scars To Your Beautiful》由高二（1）班楊歆童、高二（7）班黃鑫雨兩位同學合唱。她們唱出了女性的聲音，唱出了女性獨一無二的力量。此歌過后，她們還傾情演唱《你曾是少年》，唱出了青春的熱情與赤忱，對即將升入高三的高二學子們表達了祝福。

收場節(jié)目是由高二（10）班歐陽齊淳與高二（11）班邱翰楨合唱的《無名的人》，歌聲蘊含真摯的情感，是對無名的人們最好的贊美與對青春無畏的深沉歌頌。

福州高級中學致力于師生協(xié)同發(fā)展，重視學生身心健康，通過“近·希望”心理健康主題音樂會&心理游園會，表達對福高學子學業(yè)有成、健康成長的殷切期望。

本次“全國學生心理健康宣傳教育月”系列活動由我校團委學生會、SUNSHINE心理社與心理健康研究室聯(lián)合主辦，青年志愿者協(xié)會和天望天文社、Moving樂社協(xié)辦，校工會、德育處共同參與。活動不僅體現(xiàn)了福高師生一體、上下齊心的精神面貌，也展現(xiàn)了學生干部與學生社團自主管理的能力與風采，將心理健康教育的理念潤物細無聲地融入校園各項活動中，緩解壓力的同時，也鼓勵大家了解自我、悅納自我、關愛自我，提升自身的心理健康素養(yǎng)，共同構建“樂群”的校園文化氛圍，讓大家以更加積極樂觀地態(tài)度面對生活的種種挑戰(zhàn)，以美好、舒適、健康的心理狀態(tài)更好地投入學習、工作和生活中，譜寫心靈美好、生命蓬勃的壯麗詩篇。